Ejercicio Low Cost. Entrenando en casa II. Cosas que sí conservo y uso.

Ejercicio Low Cost. Entrenando en casa parte II.  Cosas que sí que uso.

Aparatos de Fitness que uso en la actualidad

LAS PESAS O MANCUERNAS:  

Yo hace años que las tengo y que las uso.  La naturaleza me dotó de unos senos bien grandes que si bien puede ser el sueño de muchas, el paso del tiempo y la gravedad hacen que se convierta en una pesadilla para las cervicales y las espaldas de las mujeres de bien. Yo me jugaría el cuello, y nunca mejor dicho, a que mucha gente que hoy se queja de cervicales, cuello, hombros... no tendrían tantos problemas si hubieran hecho uso de pesas, porque aparte de tonificar y volvernos más fuerte y resistente esa zona, los ejercicios de estiramientos y relajación que hay que hacer después, son una maravilla.

• Yo tengo dos tamaños de pesas, un par de 4 kg c/u que uso para biceps, triceps y flexiones de cintura...

4 kg bien hermosos. Creo que las compre en Makro hace muuuchos años

• ...y  un par pequeño de 2 kg que uso para pectorales, hombros, etc. Ahora poco a poco voy ir incorporándolas a unas rutinas aeróbicas y quizá resulte demasiado peso para ello, pero voy a probar a ver.

Aquí tenéis las mancuernas pequeñas de 2 kg creo que son de Carrefour

• Porque, queridas,  es que las mancuernas, en contra lo que mucha gente piensa NO SIRVEN SOLO PARA EJERCITAR BRAZOS Y ESPALDA, también valen para reforzar otros tipos de ejercicios tanto  del tren inferior como abdominales, aeróbicos...
• Durante una temporada estuve yendo a musculación al Polideportivo Municipal, donde aprendí los ejercicios de la mano del entrenador que había allí,  y sobre todo y primordial, los estiramientos.   Pero a día de hoy creo que en internet cualquier persona puede sin ningún problema encontrar una rutina que se acople a lo que necesita. De vez en cuando yo también veo algún vídeo, pero como mi objetivo no es el culturismo sino simplemente estar en forma, lo hago más que nada por variar la rutina, fijarme a ver  si estoy cometiendo algún error o he incurrido en algún vicio, etc.
• No es que tenga un músculo enorme, pero sí tengo cierto tono, y lo que es más importante, mi espalda y mis hombros están más fuertes y sanos y por tanto, menos cargados y adoloridos.
• El ejercicio de fuerza es igual de importante que el aeróbico, ya que el tono muscular que tengamos también influye notablemente en nuestro tono físico.  Cuanto más músculo tenemos más calorías consumimos y a partir de cierta edad los músculos ayudan en gran medida a que los huesos estén más fuertes.
• A mí me hace mucha gracia estas chicas que nunca han hecho deporte de este tipo y temen que por utilizar pesas le vayan a salir "brazos de hombre".  Como si fuera tan fácil.... Nerds!
• A nivel económico no es un equipamiento doméstico que suponga una gran inversión por nuestra parte, además que ocupan muy poco espacio y debajo de la cama nadie las ve.
• Así como en las tiendas de segunda mano veo muchos aparatos de fitness doméstico, pesas de estas pequeñitas no suelo ver tanto, quizá porque las personas que se las compran sí las usan y porque no es un aparataje tan voluminoso como otros.  Pero no está mal que intentéis buscarlas en estas tiendas.  Lo que seguro sí os encontraréis son  bancos de musculación.  Sin comentarios.
• Mi consejo:  Prueba a ver con unas pequeñitas y cuando ya tengas fuerza suficiente, si te apetece fortalecer más buscas otras.  No suelen ser muy caras, y las tienes en Decathlon, Carrefour, incluso a veces en los bazares asiáticos, incluso en Lidl también traen de vez en cuando... Pregunta a tus amigas y familiares, a lo mejor tienen algunas que no usen y te las pueden regalar por amor que te profesan.
• Si lo que vas a haces es incorporarlas a rutinas aeróbicas y te estás iniciando quizá te valga el viejo truco de recurrir a botellas o botes de conserva hasta que te decidas y tengas claro si de verdad te las quieres comprar o no.

VITÓNICA:Los beneficios de entrenar con pesas

Beneficio entrenar con pesas en la menopausia

DENSIDAD ÓSEA Y MUSCULACIÓN

Gymvirtual ejercicios con mancuernas

PESA RUSA

Pesa Rusa que compré en una oferta de Lidl.  No la encontré en mi pueblo pero sí en otro Lidl de Valencia

La pesa rusa es una maravilla, abulta poquísimo, se puede tener en cualquier sitio y sin darte cuenta, quemas un montón de calorías.  Tiene forma de esos bolsos antiguos como el que llevaba la abuelita que era dueña de Piolín.

• Aquí abajo os dejo un vídeo con el que me inicié en esto de las pesas rusas, así de paso véis el monitor tan mono que me he agenciado y los ejercicios más básicos.

• Los ejercicios que yo hago son realmente sencillos pero no veas cómo cansan.  Encima me emocioné y realicé el doble de repeticiones.  En vez de 10 que hace Tutograma me hice 20 de cada y  estuve dos días con agujetas en todo el cuerpo.   
• Aparte de esta rutina más bien estática que es para iniciarse, también se puede incorporar a otras rutinas aeróbicas cuando ya se tiene confianza con ella como este vídeo que os dejo aquí.

• Mi consejo:  La pesa rusa la compré en una oferta que hubo en Lidl y pesa 5 kg y la verdad es que lo tiene todo, me costó poco, cabe en cualquier sitio y puedes trabajar todos los grupos musculares.  La veo muy práctica para tenerla en casa.  Trabajas brazos, piernas, glúteos, espalda incluso también se pueden utilizar para hacer abdominales... y te aseguro que cuando estás haciendo repeticiones te suben las pulsaciones.
• Sinceramente requiere cierto tono físico y una articulaciones en condiciones porque los movimientos son rápidos, porque la pesa es muy cómoda de coger, no en vano eso es lo que marca la diferencia, realizas muchos giros articulares,  pero con peso y si no has hecho nunca nada OJO. Quiero decir, yo tego algo de tono y me costó un poco. Si estás empezando, si llevas mucho sin hacer ejercicio  quizá sea demasiado para tí y acabes con alguna lesión.  Ojo a los calentamientos y estiramientos.
• Bonus track Lo que dice la ciencia sobre entrenar con pesas rusas.

BODY POWER (chuki chuki)

Necesitaría alguien que me explicara por qué este chisme se llama Body Power.  En casa le llamo chukichuki o chinforrio, palabra comodín a la que recurro para cuando no sé como llamar a algo.

Body Power.  Ahí queda ese nombre.

• Lo uso en las mismas sesiones que uso las pesas.  Yo, dos días a la semana en vez de ejercicio aeróbico me dedico a hacer ejercicio de fuerza.  Para ello utilizo las pesas que os he comentado, practico movimientos de la danza del vientre como abdominales y también uso esto para la zona interna de los muslos y para brazos, pectorales, etc.  
• Lo tengo guardado junto a las pesas, en una caja roja, y es una cosa como las otras, que si bien la uso para pocas zonas musculares, me salió muy barata en Decahtlon, ocupa poco y la tengo desde hace ya un montón de tiempo, es muy resistente.
• Mi consejo:  Si no tienes flácida  la zona interior de los muslos yo no me lo compraría y si lo tengo es porque SÍ ES MI CASO y me resulta un ejercicio muy sencillo de practicar ya que trabajar el aductor no suele ser muy agradable ni fácil.  Por otro lado, si quieres ejercitar brazos y pectorales y no quieres hacer pesas, este cacharrito también vale para ello, y puede ser una buena compra, sólo cuesta 5 € como puedes ver en este enlace  Además es apto para cualquier forma física y edad.

Bonus track Enlace a la página de Decathlon donde explican cómo utilizarlo.

PLATAFORMA VIBRATORIA

• Pues tengo una, sí.
• Aunque en un principio se vendían como si fueran el invento del siglo, con el tiempo llegó la realidad y con ello, el abaratamiento.
• La mía no es ni de Teletienda ni nada de eso, es de una tienda de muebles y cosas del hogar que ahora mismo está a punto de cerrar.  La tenían en el establecimiento y pregunté y me dijeron que no les quedaba ninguna.  Les pregunté si la de exposición se vendía y ... me la vendieron por la mitad de precio.  Aún no lo he olvidado jejeje.
• Yo vivo actualmente en un adosado de tres pisos mas garaje.  La comprá en una época en la que algo me pasaba que empecé a engordar y estaba como cansada y me costaba hasta subir las escaleras, incapaz de hace deporte. En fin, hecha un higo.
•   La plataforma, si bien no me sirvió para adelgazar ni era lo que pretendía, si me ayudó a nivel muscular y me espabiló el tren inferior.  Yo me subía en ella e intentaba resistir la vibración es decir, haciendo toda la fuerza que podía para evitar que mi cuerpo se moviera; quiero decir, no me dejaba caer en ella para recibir un masaje.  Esta oposición que hacía yo, era un trabajo muscular y me ayudó a recuperar la fuerza en las piernas, pero fue paulatino y nada fácil. A partir de ahí ya empecé a espabilar y a poder moverme otra vez y volví a estar más o menos con la agilidad que estaba antes y pude empezar a realizar otro tipo de ejercicios.

•  Ahora la uso dos o tres veces a la semana, más que nada para descargar la espalda y porque me da gustico.  También me gusta aplicarme crema de efecto calor o frío y en vez de masajearme el producto en la piel, subirme a la plataforma y con ese meneito ese meneito la piel absorba la crema.
• Mi consejo:  A mí en su momento me ayudó, pero soy contraria a esos productos que se anuncian como milagrosos y que no lo son en realidad.  La uso y me resulta agradable, pero a día de hoy si se me rompiera, no creo que me fuera a comprar otra nueva, sinceramente.  Y muy importante, que NADIE SE CREA QUE POR SUBIRSE A UNA PLATAFORMA DE ESTAS SE ADELGAZA.

Bonus track:  ¿sirven de algo las plataformas vibratorias?

La verdad sobre las plataformas

Para qué sirven las plataformas

STEPS

• Me chifla. no tengo uno, tengo dos.  Y los uso.  Este de la primera foto como véis es el modelo sencillo antiguo de Decatlon que se puede poner a dos alturas diferentes y es muy pequeño y abulta muy poco, cabe en cualquier lugar.  Lo conseguí en Galería 61 en Canet de Berenguer

Mis dos steps, el de Doymos y este otro bastante más grande. Además tiene unas cintas elásticas a los lados y lleva incluido este palo para enganchar las argollas y hacer tonificación.

Detalle de las cintas elásticas.

• Este segundo step tiene la plataforma más ancha y además lleva estas cintas elásticas que nunca he usado pero que a partir de mayo la cosa va a cambiar y voy a empezar a realizar ejercicios con ellas.  Este también es de segunda mano y creo que me costó unos 20 € en Reciclarte, una tienda de segunda mano en Puerto Sagunto.  
• ¿Por qué dos?  Bueno, por un lado me gustan y sé que los voy a usar y si se me rompe uno, a lo mejor no me resulta tan sencillo obtener otro de segunda mano a esos precios.  Por otro lado, la casa tiene varios pisos y tengo un abajo en el salón comedor, y otro en la buhardilla donde tengo el resto de cosas para ejercitarme.  Hay veces que me viene mejor usarlo abajo que arriba y a los dos les doy buen uso.
• Cuando empecé a correr una hora al día, mis pies me dijeron stop.  Tengo mucho puente, tengo el pie cavo, y el impacto de todo el peso de mi cuerpo sobre la almohadilla me generaba numerosos problemas por lo que tuve que ir al médico.

• El médico me dijo que no tenía los pies para correr, que procurara realizar algún otro tipo de ejercicio.  Le comenté varios de los que hago, y me dijo que el step estaba muy bien porque tenía que apoyar todo el pie entero y el impacto no iba a ser tan chungo.
• Y la verdad es que me encanta, porque puedo hacerlo viendo la tele, y como tiene varias alturas, si un día tengo ganas de sudar mucho, lo dejo en la posición más baja y lo hago en plan trabajo de fondo.
• Otro días lo pongo más alto y si tengo ganas, cojo las pesas y tonifico a tope con la cope.
• Por eso este otro de los cacharros de hacer ejercicio que más me gustan, ocupa poco, barato, y me vale tanto para entrenar aeróbico como ejercicio de fuerza.
• Es como el andar, todo el mundo puede hacerlo, no se necesita nada especial para subir y bajar un escalón, me parece genial para iniciarse.
• Si te gusta el ejercicio con música le sacarás muchísimo partido
• Hay INFINIDAD de vídeos en youtube en los que coger ideas para tu ejercicio con steps.
• Mi consejo:  Quizá para un piso te pueda generar problemas con el vecino de abajo, según lo antiguo que sea la casa y la efusividad con la que te muevas. Pero si yo fuera la OCU te diría que un steps es una Compra Maestra para el fitness low cost en casa. Yo estoy muy contenta con él.

Bonus track:  Piernas de acero entrenando en steps

Gymvirtual Aerobic Steps video de ejercicios

Y nada más, ya me ha quedado esto mucho más largo de lo que yo había pensado y se me han quedado unas cosas en el tintero que me guardo para la próxima entrada.  Os anticipo que va de dispositivos multimedia y ejercicio en casa.  En mayo os lo contaré.

Ejercicio Low Cost entrenando en casa I. Aparatos de fitness de los que me he desprendido

Ejercicio Low Cost.  Entrenando en Casa.  Parte I

"Aparatos de fitness que dejé de usar"

En época de crisis la mayoría nos vemos obligados a recortar gastos, y uno de esos gastos en muchos casos, es el del gym.

Es curioso como de repente el running ha cogido tanto auge, un deporte extremadamente sencillo en su concepto, ya que básicamente consiste en calzarse adecuadamente y salir a correr a la calle.  Cada vez veo más runners, antes el paisaje estaba lleno de gente que se iba a andar y ahora en cambio los corredores están más presentes que los "andarines".

¿Por qué?  Correr no es muy caro, lo único que cuando ya el corredor llega a un nivel determinado, también necesita una mayor calidad en el calzado que utiliza para ello.  Por otro lado, correr es un deporte que al no tener un horario, como el gimnasio, no requiere buscarle hueco en tu día a día, corres cuando a tí te viene bien y no al revés.  

El viento en la cara, ponerte un reto y otro día otro, conocer a toda esa gente que también corre, son alicientes emocionales que se suman a la capacidad de vaciar nuestra mente este tipo de deporte tiene, cosa de agradecer cuando la crisis nos está afectando a todos de una u otra manera. 

Es como irse a andar, es superbarato y además te vas con amigas y te lo pasas pipa, a no ser claro está que vayas con una de esas que se paran para hacer énfasis y te tengas que parar a dos por tres para ver sus dramatizaciones.  Que sí, que te lo pasarás pipa pero no te contará como ejercicio.

También está el tener una bici e irte por ahí, y al igual que correr hay varios niveles y una vez le coges el gustillo y vas a más, las exigencias de vehículo van in crescendo.

A mí me parecen todas alternativas fantásticas, ya no por lo que representan para nuestra salud física y mental, sino también me parece estupendo que la situación económica la gente no suponga un impedimento para hacer ejercicio.

Me encantaría ir a correr y a andar... pero vivo en un lugar de montaña y soy alérgica.  Me gustaría ir al gym o al polideportivo, pero la verdad es que prefiero ahorrarme la pasta porque mi situación ahora mismo no es muy boyante que digamos.

Llevo años entrenando en casa, empecé por un síndrome premenstrual del copón y desde entonces no lo he dejado porque es lo único que atenúa los síntomas. Y por eso he pensado que os voy a contar un poco cómo ha sido mi experiencia con los chismes que venden para hacer ejercicio en casa.  En este primer post os voy a hablar de las cosas que he tenido pero que  ya no uso, o he vendido, o se han roto.

En primer lugar quiero dejar claro que soy una mujer normal,  como las que ves por la calle, quiero decir, no soy ni de lejos una chica de estas que hacen mucho ejercicio y cuelgan su vídeo en Youtube para ayudar a otras chicas a moldear su figura, ni tengo abdominales a los que hago fotos.  Yo seguramente soy más bien alguien como tú.

Bueno, voy a empezar:

CINTA DE CORRER.

 Las cintas de correr y de andar me parecen una maravilla, porque no lo veo tan aburrido como la bici y porque andar es algo que casi todo el mundo puede hacer.

Correr y andar al ritmo de la música es una actividad que me encanta y me gusta practicar.  Una cinta de correr es una excelente manera de moverse sin tener que preocuparse mucho de cómo se tiene que hacer.

Tuve una, pero la vendí.  ¿Por qué?  Hay mucha diferencia de una cinta de correr buena a una cinta de correr mala, sobre todo en el precio y una cinta de correr muy barata siempre va a ser muy ruidosa.  Yo encontré una al alcance de mi bolsillo en una tienda de segunda mano en Massalfassar.  Pero así como el precio me lo podía permitir, no era lo mismo con el ruido que realmente resultaba infernal.

Para mí entrenar sin música es no entrenar y el ruido que hacía la cinta, no sólo me impedía escuchar la música, sino que me tenía que poner los auriculares si quería oirla y, por si fuera poco, un vecino se quejaba del ruido de la polea.

Y es que, queridas, eso es porque las cintas de correr baratas se mueven por la fuerza que tú haces, y eso supone ruido y más ruido y si no quieres una cinta de correr que suene tanto, prepara pasta, y prueba siempre a ir hacerte con una de segunda mano porque al igual que la bici estática, hay mucha gente se la compra y luego no la usa.

Finalmente un día  la llevamos a Reciclarte en Puerto Sagunto.  ¿Que a lo mejor si hubiera sido una cinta de mayor calidad la habría usado más asiduamente?... pues puede ser pero a día de hoy la verdad es que ni me planteo ni ambiciono tener una, si me la regalaran pues diría que sí pero realmente ahora mismo yo diría que no la necesito.

La cinta que me compré por 60 € era la que podéis ver en este enlace de Carrefour

Mi consejo:  antes de comprar una cinta escúchala y asegúrate de que la vecina de abajo no se va a quejar.

BICI ESTÁTICA DE TODA LA VIDA.

No conozco familia  de bien cuyo hogar no haya albergado una bici estática.  Yo he usado dos.

La primera la tenían mis padres en casa porque a mi padre le recomendaron hacer ejercicio.  Cuando me casé con mi exmarido me la llevé porque mi padre ya no la usaba pero cuando me divorcié se la dejé a mi ex porque yo tampoco me la quería ya llevar, pregunté a mi familia por si había algún interesado pero nadie la quiso.  Y allí se quedó.

Y es que hubo una época que cuando a un señor de una edad le detectaban diabetes, colesterol o algo así se compraban una bici estática porque como decía el anuncio, "quien mueve las piernas mueve el corazón".  Y en muchos hogares de España la gente se compraba una bici.

Cuando vine a vivir a casa de mi actual pareja, había otra bici estática más o menos como la de la foto que tenéis más arriba que venía en el lote con la casa y el hombre que había dentro.  La usé una temporada pero chica, no es lo mío. Ni con música ni sin música ni estando un ratito de pie ni estando otro ratito sentada, ni enfrente de la tele.... no pudo ser.  

Una de las cosas que menos me gustaba era la de hacer ejercicio sentada.  Tenía la sensación, quizás equivocada de  que no me estaba moviendo lo suficiente y que con cualquier otra cosa que hiciera de pie mi gasto energético sería mayor.

Por otro lado lo que me gusta es hacer ejercicio con música porque me marca el ritmo, y pedaleando me costaba seguirlo.

Entiendo que este tipo de bici (no hablo de las de spinning) pueda ir bien a gente a lo mejor más obesa o más mayor que yo a la que andar, correr, bailar le resulte complicado, pero vaya, que si se la compran y se aburren, de poco les va a servir, porque la clave está en que te guste.

¿Me hubiera ido mejor con una spinning?  Pues no sé,   la verdad es que vivo mejor sin cosas que ocupen tanto sitio y al igual que con la cinta de correr no es algo que ambicione tener ni que desee tener en la actualidad.

He de decir que en este caso no era como en el caso de la cinta de correr, era una bici que estaba bastante bien y era buena, sólida, no hacía mucho ruido, te medía las calorías y las pulsaciones... en fin, bastante apañada.

Mi consejo: Asegúrate que no hace mucho ruido, porque haberlas haylas; conozco a una persona que vive debajo de un señor jubilado que todas las mañanas se hace unos km para bajar el azúcar y está bastante harta del ruido de la bici. Así que mejor que te vayas a una tienda de segunda mano y  pruebes con una baratita y si ves que le coges el gusanillo, ya te puedes plantear adquirir otra mejor.  Ese fue precisamente el paradero de la que había en casa.

MÁQUINA DE MINI STEPPER

En este enlace podéis ver una máquina de mini stepper muy parecida a la que tuve

Al igual que la bici estática, cuando vine a vivir a casa de mi chico, el step ya estaba aquí, y lo estuve usando hasta que se estropeó.

Es un aparato que me gusta bastante por lo que ejercita las piernas y el culete, además regulándolo podia elegir si ese día quería hacerlo en modo "aeróbico" o ponerlo a tope de resistencia para hacer músculo.

Además, los efectos se notan bastante.  

Una de las cosas por las que me gustaba era porque me permitía acompañarme con música que marcara mi ritmo... y que no fuera ruidoso.

Cuando lo usaba no basaba todo mi entrenamiento en él. Ese es el único punto débil de este aparato,  que no lo veo para mantenerse en casa únicamente con él, necesitas complementarlo con algún otro tipo de ejercicio.  Lo alternaba con otro aeróbico, como la bici, correr, aerobic, danza... 

Mi consejo:  Es bastante más divertido que la bici, yo creo que tiene más aceptación entre las mujeres.   Si te encuentras alguno baratillo  puede estar bien.  Si tienes sitio, claro está. Es de las pocas cosas de esta lista que sí me gustaría tener pero creo que con el stepper que uso actualmente estaría haciendo dos ejercicios muy parecidos entre sí.

SACO DE BOXEO HINCHABLE

EnSi pincháis en este enlace podéis ver en qué consiste el invento

Pues sí, tuve uno.  La base la rellenabas con agua y lo de arriba ya lo hinchabas como las colchonetas y todo eso.

Como ejercicio no estaba mal, pero cuando le metía alguna hostia muy fuerte se iba hacia el suelo y tenía que esperar mucho hasta que se volvía a levantar para poder meterle otra leche.

Resulta divertido ver lo que puedes hacer en algo con un simple puñetado sin que ello tenga ninguna consecuencia.  Eso sí, se necesita un gran espacio libre alrededor porque al volcarse hacia los lados puedes tirar algo que esté dentro del radio de acción.

Y volvemos a lo de siempre:  el ruido.   Cada vez que yo le pegaba un golpe el agua se movía del impacto, en definitiva y por describrilo de manera sencilla, cada golpe en el saco era como una ola dentro de la base,  y hacía un ruido tremento.

Afortunadamente no me costó muy caro en Decahtlon, lo usaba de vez en cuando, sobre todo cuando necesitaba desahogarme (que para eso es perfecto) hasta que se estropició. Pero tampoco me agobié mucho ni pensé en reponerlo por lo mismo, ocupaba mucho para el uso que le estábamos dando.

Mi consejo:  si vives en un piso y tienes gente debajo, no te lo compres a no ser que les quieras dar mucho por culo.  Yo lo veo más adecuado para una terraza en el exterior  para entretenerse uno en verano.  

AB CIRCLE APARATO DE ABDOMINALES

Este es un aparato que aparecía en Teletienda supercaro, pero un día una persona cercana y de confianza, los encontró por un precio irrisorio en el outlet de El Corte Ingles en Bonaire, llamó a casa y nos preguntó si lo queríamos y le dije que sí.

Al principio si lo usé hasta 15 minutos al día, pero con el tiempo la lumbar que no es algo que tengo yo muy potente se me cargaba y a veces me emocionaba tanto que salía disparada. Sí sí, como lo oís.

  No lo podía usar más de cinco minutos sin tener consecuencias, y aunque esos 5 minutos sí los notaba efectivos, realmente me resultaba demasiado aparataje para tenerlo por medio.

Y ahí está. en el garaje, lo tengo en venta en Wallapop.  Si alguien lo quiere  suyo es.

... y nada más, este ha sido el resumen de lo que ya no tengo y os espero en la próxima entrega:  Cosas que sí utilizo.

Vender cosas de segunda mano. Mi primera experiencia en un mercadillo (I)

Todos conocemos las apps de venta de segunda mano como Vibbo, Wallapop, Letgo... y también conocemos los establecimientos de cosas de segunda mano en los que podemos vender lo que ya no necesitamos del mismo modo en que podemos comprar cosas que nos hacen falta a un precio mucho más barato.  También están los grupos de Facebook en los que hay mucha gente, pero en los que quizá la oferta es como 20 veces superior a la demanda y  acabas cogiéndotes disgustos porque hay mucha gente que al no tenerte cara a cara, prefiere guardarse la educación para otros menesteres.  Sin olvidarnos de Ebay, claro está.

En otros países es muy normal que la gente haga rastrillos y pueda vender y comprar con personas de su entorno las cosas que ya no necesita ya que todos se conocen más o menos (seguro que lo habéis visto en las pelis) y te aseguras de conocer la procendencia y la personas que ha utilizado ese objeto o prenda..  Pero en España es una actividad con cierta pereza por despegar. 

¿A qué se debe?  Pues no lo sé. Tengo mis teorías, pero son simplemente elucubraciones personales.  Yo creo que la crisis aparte de los desempleados está cebándose mucho con los autónomos que son personas que si no llegan a fin de mes pueden perder todo lo que tienen y quizá en algunos sitios están a la defensiva ante este tipo de iniciativas porque algunos piensan que si compras ropa de segunda mano no les vas a comprar a ellos la que venden nueva. En cambio, en los lugares donde se hacer mercadillos, los establecimientos hosteleros tienen sus ingresos por la gente que entra a tomarse el café o a comprar agua, o tomarse algo fresquito. Otro de los motivos puede ser que  para algunos esto de la ropa y las cosas usada es como "de pobres" "a saber de quién ha sido eso", etc.  Quizá es el fantasma del hambre de la posguerra que todavía no se ha desvanecido del todo.

Pero sinceramente la explosión de grupos en las redes sociales dedicándose precisamente a la compra venta de cosa usadas hace patente este cambio social en el que la gente DESEA VENDER SUS COSAS que tiene ASÍ COMO COMPRARLAS EN BUEN ESTADO  ahorrándose un dinerillo.  

En algunos pueblos se paga una tasa por poner tu paraeta con tus cosas que ya no usas, así contribuyes con el Ayuntamiento que sea y ellos te dejan que vendas lo que ya no usas.  Pero por donde yo vivo desgraciadamente NADIE se encarga de montar cosas así.

El otro día mi prima me envió un privado via Facebook en el que se hacía eco de un mercadillo de cosas de segunda mano donde se podía vender comprar e incluso hacer trueque.  Mi prima tenía mucha ropa de la que se quiere deshacer y quería saber si me interesaba irme con ella a montar una puesto en el que las dos vendiéramos ropa. A mí eso del trueque me interesa mucho, pero hasta que no vea lo que se va a intercambiar prefiero centrarme en la compra venta.  No solo eso, es que se trataba de un grupo de gente que llevaba organizando esto ya un montón de tiempo y a parte del mercadillo en sí, hacían actividades y talleres gratuitos para los asistentes y participaban ongs con stands informativos, entre otras cosas.  Tenía todo una pinta estupenda.  Y un cartel precioso.

Yo le dije que sí, porque como sabréis aquellos que me seguís en mi blog sobre el Método de la Escalera Nutricional mi cuerpo ha cambiado y se me ha quedado grande muchíiismia ropa.  Aparte de la ropa que ya no necesito, como también sabréis los que me seguís, a raíz de mi lectura del libro de de Marie Kondo siento que mi vida ha empezado a evolucionar hacia un rumbo minimalista en el que solo deseo tener en casa cosas que necesito y que realmente me gustan y esta iniciativa me da la posibilidad de deshacerme de elementos que ya están de más en mi vida obteniendo a cambio un beneficio económico, cosa que siempre viene bien.

Entré en contacto con la persona que lo organiza, rellené la inscripción, pagué por el puesto, un precio que me pareció buenísimo, porque se invierte tanto en publicidad como en las actividades periféricas al mercado, animación, música, etc.  Yo creo que incluso hubiera pagado algún € más por metro por la calidad de lo que montan y los servicios que ofrecen.

Al poco tiempo recibí en mi correo electrónico información superdetallada explicándome con todo lujo de detalles  sobre el evento, como los horarios, lo que estaba permitido vender y lo que no, y una serie de consejos para que la experiencia de vender cosas de segunda mano me resultara más provechosa.   Por ejemplo, este mercado SOLO PERMITE VENDER COSAS DE SEGUNDA MANO.

Me ha parecido interesante elaborar una especie de resumen de los consejos que dan con pinceladas de "elaboración propia"  de las veces en los que he puesto parada en otros sitios para vender bisutería, para que todos vosotros podáis tenerlos en cuenta si alguna vez tenéis la suerte de poder participar en alguno.

• 1-  Precios asequibles.  No se trata de recuperar el importe que nos costó la prenda, se trata de no tener que llevarnos a casa todo lo que hemos puesto a la venta.  En definitiva, vale la pena sacarse unos eurillos que tenerlo todo de nuevo en casa para no utilizarlo.  Un buen precio puede ser 1/3 de lo que te costó.
• 2.- Como estas cosas se organizan con tiempo, dedica un rato en tu casa a diseñar tu stand.  No somos profesionales, por lo que antes de plantarnos en el sitio con una mesa, conviene que comprobemos como queda.
• una mesa que cubriremos con una tela o un mantel para que quede mejor.  
• la ropa se ve mejor en los percheros... pero NO si los atiborramos.
• un espejo para que puedan ver cómo es queda la bisutería y la ropa.  ¿Que no tienes uno?  Siempre le puedes hacer una foto para que se puedan ver.
• cajas, cestas, estanterías y cosas por el estilo para presentar  el producto con cierta sensación de orden para que todo el mundo vea mejor lo que llevas, juega creando diferentes niveles de altura.
• decorar la mesa es una opción para atraer miradas.  Sé creativ@, la imaginación al poder, letreros chulos.  Los mercados de segunda mano tienen algo especial y está en nuestra mano darles ese toque.  Por ejemplo, para un evento en el que van a ir muchas familias con niños si llamas la atención de los peques, los padres también irán.
• llevar alguna sombrilla o carpa que nos proteja del sol.
• la manera en la que presentemos nuestras cosas es lo que va a ver la gente que venga a comprar.  Si cada uno de los puestos se toma esto en serio las personas que vengan a vernos se llevarán la sensación de estar en un sitio especial.
• 3.-  Cosas que necesitamos para vender:  
• llevar dinero suelto en monedas para el cambio.
• Llevar bolsas de plástico para entregar lo que nos compren.
• Prepara carteles de precios carteles con cosas que llevas "Desde 1 €" "2x1" "Todo a 2 €" o bien indicando las tallas si vas a un sitio en el que haya mucha oferta de ropa, para que las interesadas vayan directas a tu puesto porque saben que van a encontrar la talla que buscan.
• También es recomendable llevarse bolis, rotus,  celo, papel por si a lo largo de la mañana vemos conveniente variar el precio de lo que ofertamos.  
• A veces hace viento y se vuelan los letreros y las cosas que ponemos en la mesa.  Llévate alfileres para sujetarlos mejor o cosas bonitas que los sujeten como piedras de la playa.
• En caso de que no haya establecimiento cerca para tomar algo de beber y de comer (que afortunadamente no es el caso de mi primer mercadillo) pues conviene que nos lo llevemos de casa.
• 4.-  Entre todos tenemos que contribuir a que al mercado que vayamos, sea un éxito.
• Compartir el puesto con amigos o familiares puede ser interesante, porque a lo mejor tú solo no tienes demasiadas cosas para vender y cuando necesites salir a por una botellita de agua siempre tendrás alguien que te releve.  Además si las cosas no van bien, siempre se te hace más llevadero.
• invita a todo el mundo no esperes que tus compañeros de mercado lo hagan por tí:  cuanto más gente sepa que vas a un mercadillo, más gente irá a comprar... y mejores ventas tendrás.  Comunicalo de viva voz, por las redes sociales, en fin, A TODO EL MUNDO.
• en este caso, paralelamente al mercadillo, hay una serie de talleres y actividades que hace que en su conjunto sea como una fiesta lo que favorecerá notablemente el flujo de asistentes.  Yo sinceramente creo que vale la pena pagar por algo así en lugar de que te dejen poner gratis una mesa. Si vas a estrenarte en un mercadillo, mejor que sea con gente seria.  Es mejor para todos.
• La organización del mercadillo al que voy a acudir recomienda tomárselo como un día en el que nos lo vayamos a pasar bien, al fin y al cabo se trata de salir de la rutina, de dar otra vida a las cosas, de demostrarnos a nosotros mismos y a todos los demás no es necesario consumir todo cosas nuevas, evitando malgastar materias primas para fabricar cosas que ya están hechas ya que se las podemos comprar a otras personas que las tienen pero ya no las necesitan.  OTRO CONSUMO ES POSIBLE.

La organización también nos regala una serie de consejos para los que como yo, no estamos acostumbrados a "lidiar" con los compradores.  Como por ejemplo:

• Dejar que la gente vaya a su aire, no agobiar y dejar que miren tranquilamente.  No es buena idea estar muy pendiente de la gente que se acerca.
• Hay que adaptarse a las circunstancias:  
• hay ratos con más gente y ratos con menos 
• igual solo miran o solo preguntan
• sé creativa
• algunos regatearán
• hazles ofertas especiales
• por supuesto, acércate a tus compañeros de mercado que quizá tengan cosas que tú necesitas y puedas hacer trueque o simplemente comprar algo a un buen precio
• Si al final de la jornada las cosas no han ido como esperabas:
• No te agobies
• Aún la gente no se ha adaptado al 100% a esta manera de comprar 
• Seguro que has aprendido alguna cosa sobre cómo relacionarte con los compradores en estas situaciones.
• La organización está compuesta por voluntarios.  Y.. hacen lo que pueden.

Tengo muy buenas vibraciones ante esta primera vez.  También nos han explicado cómo tenemos que hacer el montaje.  El mercadillo y toda la fiesta que se desarrolla alrededor tienen lugar en un recinto al aire libre pero que se cierra por las noches.  Es el entorno de un edificio que pertenece a una Asociación Vecinal que cede su espacio para esta iniciativa sin ánimo de lucro. 

Así, tenemos que llegar una hora antes, nos abrirán las puertas para que entremos con nuestros coches y descarguemos y luego sacaremos los coches. Afortunadamente este sitio cuenta con unos descampados justo al lado para que podamos dejar allí nuestros vehículos lo que facilita ENOOOORMEMENTE la logística a novatas como yo. Nos recuerdan que no nos dejemos nada en casa y que seamos puntuales, que es lo que a mí me da más miedo porque vivo un poco lejos y me cuesta llegar más que a la gente que vive en Valencia. Es importante la puntualidad ya que hay que acoplarse al horario de la entidad vecinal que cede el espacio para el mercadillo.

En la próxima entrega os contaré qué tal salió la experiencia.

Pruebo la gama de rosa mosqueta de Babaria

El pasado 9 de marzo fue mi cumpleaños y ya que cumplo unos cuantos debo cuidar mi piel.  Eso debió pensar y con mucho acierto, mi tía que, aparte de otro objeto más personal que no voy a comentar,  me regaló dos productos de Babaria, uno es la Crema facial rosa mosqueta 4 Effect y el otro es Aceite Puro Facial de Rosa Mosqueta.

Hemos sido seleccionados para el Proyecto Vitalissimo Nescafé de Bopki.

Queridos lectores.

Hace unas semanas  comentaba con vosotros la existencia de Bopki, una de esas páginas en las que te envían cosas para que las pruebes gratis tú, tus amigas y familiares, y a cambio de ello les envíes unos cuestionarios, fotos, y todo tipo de información referente a las impresiones que te ha causado el producto en cuestión.

En este caso participamos en un estudio sobre Nescafé Vitalissimo, un café soluble de una marca líder, de hecho para mí Nescafé es "la marca". Bopki me envía las instrucciones, unos cuestionarios para realizar a las personas que prueben el producto y también 20 cupones de descuento para repartir.

El bote que nos han enviado para que lo probemos en casa.

Por otro lado me envia gratis un bote de Nescafé Vitalíssimo y 20 cajas de sobrecitos individuales, la mitad descafeinado y la otra mitad natural, que son para repartir entre personas de 40 y pico.  Cada una de esas cajas lleva 6 sobrecitos.

Una cajita de 6 sobres de Vitalíssimo Descafeinado

Y ahora durante 4 semanas he de comentar todo lo que me diga la gente que está probando el producto, si le gusta, si no le gusta, si ha notadolos beneficio  lo del magnesio...  Si les envío fotos mejor.

Me encanta el color morado de toda la vida.

10 cajitas de Vitalissimo Natural y 10 cajitas de Vitalissimo descafeinado.

Dentro de la página de Bopki las usuarias tenemos un sitio en el que manifestamos nuestras opiniones y eso es muy importante para las empresas, porque así descubren qué es lo que la gente piensa de su producto, qué tiene de bueno y qué tiene de malo.


Si te apetece unirte a el panel Bopki me puedes enviar un correo electrónico para que yo te incluya o bien apuntarte directamente en la web.

La semana que viene os contaré qué me ha parecido Nescafé Vitalissimo.

Spaguetti de calabacín con salmón.

EXPERIMENTO: Spaguetti de Calabacín con Salmón

Los viernes normalmente estoy sola en casa y cocino para uno.

Así que estando a dieta y pretendiendo aprovechar lo que había en la nevera me encontré con el sobre de salmón que empezamos ayer y no nos acabamos y con un calabacín que ya llevaba un tiempo en la nevera.

Hace unos meses estuve mirando para comprar un Spirelli, un utensilio de cocina que sirve para hacer como si fuera spaguettis con ciertas verduras.  Todo esto lo ví en el post que os enlazo en esta frase y que es de la web de María Martínez.  Al final mi chico me consiguió una especie de rallador similar al que sale en la segunda foto y la verdad es que es bastante funcional.

En primer lugar, rallamos el calabacín con el aparatito, y se nos queda como en la foto.

Aunque no lo parezca esto ha salido de un único calabacín

Cojo los spaguetti con la mano para que podáis apreciar mejor el tamaño que tienen.

En segundo lugar, cogemos el salmón ahumado y lo troceamos en un tamaño prudente para saltearlo.  

El salmón que sobró de anoche.

Procedemos a saltear el salmón, yo le añadí orégano porque me gusta como sabe con el salmón.

Reservamos el salmón ya salteado  en un plato y echamos un poquito de aceite a la sarten y le damos caña, porque el calabacín ha de dorarse con el fuego fuerte para que no suelte agua.

El calabacín mengua bastante, por lo que deberéis tener cuidado con el salmón o con lo que le queráis añadir, fijaos en el primer plato y en el resultado final y veréis lo que os quiero decir.

Lo doramos al gusto (como podéis ver en la foto a mí me faltó poco para que se me quemara) SIN AÑADIR SAL porque se pone blandito y cuando ya está le añadimos el salmón, y lo remezclamos todo.

¡Y ya está!

¡Resultado final!  Rico rico

*Opcional, se le podría haber añadido algún tipo de queso por encima.

*Opcional II, hay gente que en vez de dorar los spaguetti prefiere hervirlos.

Esta receta es una receta apta para personas que sigan dietas de adelgazamiento ya que no lleva mucha caloría.

No es nada difícil y es otra manera de comer verdura bastante más divertida.

Espero que os guste.

See you!

Puedes ver la entrada original en el blog que tengo a medias con mi pareja pinchando en este enlace.