viernes, 13 de mayo de 2016

Participo en Premios a la Innovación








... y para ello tiene en cuenta la opinión del consumidor.  Por ese motivo, organiza unas votaciones mediante el sitio web al que podéis acceder pinchando en el título de este post, donde os registráis y elegís  los 10 productos que a vuestro entender destaquen sobre el resto por su carácter innovador.

¿Qué saco participando?  Bueno, pues Carrefour sortea unos regalos entre las personas, como yo, por ejemplo, que han invertido parte de su tiempo dando su opinión sobre estos productos.  Si queréis participar os aconsejo QUE LO HAGÁIS YA porque el domingo es el último día.  Además si después de votar invitáis a amigos via Facebook para que también lo hagan, entráis en el sorteo de un viaje a Londres, y si lo hacéis en Instagram, hay otro viaje a Las Vegas.


Bueno, a continuación os voy a contar a qué productos he votado y por qué.

Café soluble Vitalísimo:  como ya sabéis los que me seguís, lo hemos probado y la verdad que se nota ese "ánimo" extra que proporciona el magnesio.  El sabor como siempre, es excepcional.  Sí que es cierto que es algo caro, pero la verdad es que me dura mucho y no me da ardor como sí me pasa con otros cafés solubles.

Crema de untar Nocilla para repostería.  Pues mira, sinceramente no es algo que vaya yo a comprar con mucha frecuencia, pero creo que era necesario que algo así existiera.  ¡Ni Nutella ni hostias!

Chocolate Valor light.   Aún siendo una marca clásica y fiel a sus productos de toda la vida, también se anima a experimentar sacando cosas nuevas.  Y yo lo agradezco.  Eso sí, sueño con que se animen a elaborar algún licor de chocolate.  Soy MUY FAN.

Mayonesa Heinz Realmente Deliciosa  De las pocas cosas de marca que compramos, una de ellas es la mayonesa.  Esta en concreto la probamos recientemente y flipamos mucho.  En casa somos de Calvé y Helmans. pero esta nos ha sorprendido gratamente y la verdad es que nos ha durado poquísimo.  ¡Así estamos de lustrosos!

Flora con mantequilla.  En casa no gastamos mantequilla o margarina para untar, sólo la utilizo para hacer tortitas de avena por la mañana y que no se peguen en la sartén, y cuando hacemos puré de patata. Es muy ligera y lubrica la sartén lo justo y como podéis ver en sus componentes, tienen menos grasa y sal que otras.

Crema para untar o dipear El Pozo.  Hay de pechuga de pavo y de jamón york.  No las he probado pero tengo intención de hacerlo. Me encantan los untables de sabores suaves que caen bien en el estómago.

Allioli de Ajo Negro Black Allium.  Fue una compra tota por experimentar, ya que recientemetne había probado en un restaurante local un bocadillo que lo llevaba en sus componentes y me gustó mucho.  No nos duró mucho el bote, nos encantó, además ni repite, ni es fuerte ni nada de eso.  Eso sí, es un poco caro el botecito y no sé cuándo volveré a comprarlo.

Cerveza Mahou Maestra.  Es realmente una cerveza de esas para beberte sin prisas, nos ha encantando aunque seguramente no la consumamos con tanta frecuencia como Argus cuyo precio se adapta más a mi nivel de vida.  

Crema de verdura Carretilla.  Aunque yo no utilizo esto, me parece una gran ayuda para la gente que tiene que comer en el trabajo y no tiene tiempo para cocinar,  porque no son recetas que lleven mucha mierda y son saludables y seguro que siendo de Carretilla están buenísimas.  Que son caras para lo que es realmente, pues sí, pero hay que pensar lo que le cuesta a un trabajador comer de menú en los bares y creo que esto es mucho mejor que irse a un Burguer o McDonald.

Platos Tradicionales Carretilla.  Por lo que sea, España ha bajado mucho en el consumo de legumbres.  Quizá sea porque vamos siempre corriendo y ellas requieren de cierta inversión de tiempo, por eso los platos ya elaborados de legumbres facilitan la incorporación a nuestra dieta de estos fantásticos productos, aunque eso sí, resulten más caros que hacértelos tú mismo.  Pero bueno...


Y nada, esto es todo.  Si queréis participar vosotros también tenéis que dirigiros a www.premiosalaninnovacion.es donde os tenéis que registrar, y a continuación votáis lo que más os guste.

¡Hasta la próxima!

martes, 26 de abril de 2016

Vender cosas de segunda mano. Mi primera experiencia en un mercadillo II









¡Tacháaaan llegó en día! Queridas lectoras, hoy os voy a contar cómo fue mi primera vez en aquel Mercadillo de Segunda Mano en el que participamos en Valencia.





Mi prima vino a recogerme a las 7:30 h de la mañana, llegamos al sitio un poco antes y nos dio tiempo a tomarnos algo en una cafetería panadería bien chula que hay enfrente.



A las 8:30 abrieron la puerta para que entráramos con los vehículos a descargar las paraetas y los cacharros.  El  sitio del mercadillo tiene forma de U, lo que es bueno porque facilita que los compradores hagan ese recorrido pasando así por delante de todas la paradas.




Hubo un poco de follón porque como no somos vendedores profesionales, tanto coche junto y tan poca experiencia en la "logística mercadillera" hacen que esos momentos sean un poco tensos ya que en una hora lo debes montar y quieres tenerlo todo a punto para cuando llegue la gente.  Pero tranquis, si váis alguna vez no os preocupéis, en una hora tenéis tiempo de sobra.





Entre los consejos que nos dieron las organizadoras, estaba aquello de procurar que el puesto estuviera lo más bonito y atractivo posible, y que de alguna manera "ensayáramos" en casa cómo iba a quedar montando la mesa y todo eso.  Yo en casa lo hice, me aseguré que todo cabía, e intenté que mi mesa estuviera lo más "cuqui" posible.  Mi prima que ha trabajado en establecimientos de moda no tenia esa necesidad.  Las personas que organizan esto no son profesionales ni sacan ningún tipo de beneficio, y ponen todo su empeño, pero hubo un pequeño problema con los metros adjudicados y tuvimos que "remodelar" el puesto, ya no cabía mi mesa junto a la de mi prima, nos pasábamos de largo;   he de decir que las organizadoras que son majísimas nos han ofrecido un descuento para la próxima edición a cuyo evento podéis acceder pinchando aquí. Este problema no nos afectó solo a nosotras, sino también a los de al lado, y al final hicimos con nuestras mesas una L creando una especie de pasillo por el que la gente se metiera y pudiera ver tanto lo de los chicos de al lado como lo de mi mesa. 




...¿pero qué pasa?  Pues que una cosa es lo que tú pienses que va a hacer la gente, y otra, muy distinta lo que la gente hace.  El público asistente, que no era poco, no se animaba a entrar por el pasillito que habíamos creado y mi prima y yo nos desvivimos creando maneras de que pasaran por allí, incluso pegamos en el suelo un folio en el que dibujamos una flecha como en Ikea.  Al final del pasillo colocamos un burro con la ropa con un letrero bien hermoso en el que ponía "entra y mira", y sí, había gente que entraba pero no mucha.



... por otro lado la presentación de las cosas en la mesa, al estar de lado y no frente al público me tocó remodelarla y me agobié bastante. Soy así.




Parte del público parecía tener una actitud más bien de "paseo" dominical que de intención de compra pero bueno, una mesa bien montada + ofertas irresistibles + la capacidad de llamar la atención que se nos ocurra nunca están de más.  En este evento, por ejemplo, hay actividades dirigidas a niños, se puede intentar llamar la atención de los peques porque los papás van detrás, o también si tenemos cosas que podamos regalar en plan "coge una pulseras, son gratis" , carteles irresistibles ...



Realmente SÍ había flujo de gente, cosa normal si pensamos que  entre las actividades organizadas, el esfuerzo de las organizadoras, el sitio que es muy chulo y se puede aparcar fácilmente, y que además está la posibilidad de comprar cosas de segunda mano, son alicientes de sobra.  




En lo negativo comentar que yo personalmente pienso que si vamos a poner puesto 30 personas y todos queremos vender nuestras cosas, TODOS, LOS 30,  DEBERÍAMOS IMPLICARNOS EN DIFUNDIR, no dejarlo para que lo hagan los demás.  HAY QUE MOVERLO A TOPE.  Se puede hacer por facebook, que se hace y muy bien por parte de la organización pero si TODOS HICIERAMOS LO MISMO MÁS GENTE IRÍA.   Está el boca a boca, está el whattsap, está nuestra familia, nuestros compañeros...  Este mercado no es como los otros y en la mano de los que ponemos puesto está el MOVERLO Y CONVERTIRLO EN UN ÉXITO PARA VOLVER MÁS VACÍOS A CASA. Por eso os recomiendo que si alguna vez participáis en estos mercadillos participéis activamente difundiendo en la medida en que os sea posible porque por desgracia, no todo el mundo lo va a hacer.





Otro aspecto que afecta a las ventas, pero que es natural estando al aire libre es que hay un rato en el que te cae de pleno el sol y aunque nos llevemos sombrillas para no quemarnos, a la gente le cuesta pararse a ver lo que tienes y por lo tanto, no compra, pero eso le pasa a todos los compañeros que ese día participan,  y es inevitable.  Esto del sol es importante que lo tengáis en cuenta el día que vayáis a vender vosotros, hacía tanto calor que acabé guardando las prendas de invierno que tenía a la venta porque sinceramente, es que si no apetecía mirarlas, ¿cómo iba a apetecer comprarlas?... y así de paso, al guardarlas, las prendas de verano tomaron más importancia al tener el puesto más despejado de cosas.  TENEDLO EN CUENTA, la ROPA DE INVIERNO guardarla para mercadillos a partir de octubre, por lo menos, no vale la pena cargar con ella para traerla luego de vuelta.




El baño es un poco justo, solo hay un WC por sexo, pero claro es que es el edificio de la AAVV 3 Forques y no está creado para mercadillos.  Recomiendo ir al baño pronto, antes de que haya mucha aglomeración de gente porque si no te toca esperar bastante y se te puede hacer la cola eterna si te mueres por atender tu puesto.  Yo la segunda vez me fui a la panadería, hice gasto, y aproveché para visitar el baño.  Es una pena porque había puestos de comida y bebida pero bueno, mi vejiga es un poco histérica.  Es lo que hay, no se puede pedir más, hay que adaptarse y punto.

Me pareció mejorable, por parte de algunas paradas que no se esforzaran mucho en tenerlas chulas, a daba verdadero agobio ver ciertos burros tan atiborrados de ropa mezclada de tantísimos colores, es que daba una pereza increíble ponerse a ver entre todo ese mogollón de ropa algo que nos interesara.  Creo que es mejor hacer una selección de las cosas que vamos a llevar de manera que  nos aseguremos  que a la gente le va a apetecer mirar, al fin y al cabo, por suerte o por desgracia, TODOS estamos acostumbrados a que nos presenten las cosas de una manera que nos resulte cómoda visual y físicamente.  También había puestos supercurrados, originales y bonitos, todo hay que decirlo.  Y es que de eso es lo que tiene este tipo de mercado, entre todos podemos otorgarle ese aire especial que se merece.




Me hubiera gustado ver cosas de los otros puestos incluso hacer trueque, pero es que no tuve tiempo, estuve tan agobiada porque la gente no entraba a ver lo que teníamos que no me atreví a darme una vuelta por si justo en ese momento venía alguien interesado en lo que yo ofrecía y no le podía atender. Sí, soy una histérica, como mi vejiga.  El caso es que finalmente acabé comprándome un top de Mango por 1 € en perfecto estado.  Además fue muy curioso, porque ese top me lo compré hace años en una tienda física de la marca y lo llevé tan a gusto que en rebajas entré en la tienda online para ver si me podía comprar otro igual (yo soy muy de eso) donde solo estaba en rojo y no me interesaba.    Pero eso sí, me lo compré porque lo tenían las dos chicas de al lado, si no no lo hubiera visto.¿Quien me iba a decir a mí que de nuevo llegaría a mis manos de aquella manera? Es un sitio estupendo para encontrar chollos, tanto si vas a vender como a comprar.





La verdad tenía otras expectativas creadas, quizá pensé demasiado en positivo, quizá fue la mesa en L, quizá no supe llamar la atención...  Pero este evento no consiste solo en ir a vender.  Tiene una gran parte de CONCIENCIACIÓN.  Comprar y vender cosas de segunda mano demuestra que cada vez más personas se desmarcan de la cultura del COMPRAR Y TIRAR.  Cada cosa que se fabrica no solo tiene un coste económico, sino también medioambiental.  Comprando y vendiendo objetos de segunda mano evitamos por un lado, los recursos que se consumen al fabricar algo nuevo y por otro, la contaminación que se genera cuando tiramos a la basura algo que todavía puede usarse.  Además vemos de primera mano quién ha usado antes ese producto.




 El 8 de mayo de nuevo se celebra este mercado en los jardines de la AAVV 3 Forques, y de nuevo, montaremos nuestro puesto NO NOS LO VAMOS A PERDER. 

Las fotos de este post son algunas de las cosas que llevaré para vender el día 8 de mayo.  Si os interesan, buscadnos allí. En esta ocasión aunque mi prima llevará solo ropa, yo voy a llevar también cosas de decoración y unos grifos de cerveza a muy buen precio que harán las delicias de vuestros maridos en las barbacoas con los vecinos.



viernes, 22 de abril de 2016

Ejercicio Low Cost. Entrenando en casa II. Cosas que sí conservo y uso.

Ejercicio Low Cost. Entrenando en casa parte II.  Cosas que sí que uso.


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Aparatos de Fitness que uso en la actualidad





LAS PESAS O MANCUERNAS:  


Yo hace años que las tengo y que las uso.  La naturaleza me dotó de unos senos bien grandes que si bien puede ser el sueño de muchas, el paso del tiempo y la gravedad hacen que se convierta en una pesadilla para las cervicales y las espaldas de las mujeres de bien. Yo me jugaría el cuello, y nunca mejor dicho, a que mucha gente que hoy se queja de cervicales, cuello, hombros... no tendrían tantos problemas si hubieran hecho uso de pesas, porque aparte de tonificar y volvernos más fuerte y resistente esa zona, los ejercicios de estiramientos y relajación que hay que hacer después, son una maravilla.


  • Yo tengo dos tamaños de pesas, un par de 4 kg c/u que uso para biceps, triceps y flexiones de cintura...
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4 kg bien hermosos. Creo que las compre en Makro hace muuuchos años
  • ...y  un par pequeño de 2 kg que uso para pectorales, hombros, etc. Ahora poco a poco voy ir incorporándolas a unas rutinas aeróbicas y quizá resulte demasiado peso para ello, pero voy a probar a ver.
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Aquí tenéis las mancuernas pequeñas de 2 kg creo que son de Carrefour

  • Porque, queridas,  es que las mancuernas, en contra lo que mucha gente piensa NO SIRVEN SOLO PARA EJERCITAR BRAZOS Y ESPALDA, también valen para reforzar otros tipos de ejercicios tanto  del tren inferior como abdominales, aeróbicos...
  • Durante una temporada estuve yendo a musculación al Polideportivo Municipal, donde aprendí los ejercicios de la mano del entrenador que había allí,  y sobre todo y primordial, los estiramientos.   Pero a día de hoy creo que en internet cualquier persona puede sin ningún problema encontrar una rutina que se acople a lo que necesita. De vez en cuando yo también veo algún vídeo, pero como mi objetivo no es el culturismo sino simplemente estar en forma, lo hago más que nada por variar la rutina, fijarme a ver  si estoy cometiendo algún error o he incurrido en algún vicio, etc.
  • No es que tenga un músculo enorme, pero sí tengo cierto tono, y lo que es más importante, mi espalda y mis hombros están más fuertes y sanos y por tanto, menos cargados y adoloridos.
  • El ejercicio de fuerza es igual de importante que el aeróbico, ya que el tono muscular que tengamos también influye notablemente en nuestro tono físico.  Cuanto más músculo tenemos más calorías consumimos y a partir de cierta edad los músculos ayudan en gran medida a que los huesos estén más fuertes.
  • A mí me hace mucha gracia estas chicas que nunca han hecho deporte de este tipo y temen que por utilizar pesas le vayan a salir "brazos de hombre".  Como si fuera tan fácil.... Nerds!
  • A nivel económico no es un equipamiento doméstico que suponga una gran inversión por nuestra parte, además que ocupan muy poco espacio y debajo de la cama nadie las ve.
  • Así como en las tiendas de segunda mano veo muchos aparatos de fitness doméstico, pesas de estas pequeñitas no suelo ver tanto, quizá porque las personas que se las compran sí las usan y porque no es un aparataje tan voluminoso como otros.  Pero no está mal que intentéis buscarlas en estas tiendas.  Lo que seguro sí os encontraréis son  bancos de musculación.  Sin comentarios.
  • Mi consejo:  Prueba a ver con unas pequeñitas y cuando ya tengas fuerza suficiente, si te apetece fortalecer más buscas otras.  No suelen ser muy caras, y las tienes en Decathlon, Carrefour, incluso a veces en los bazares asiáticos, incluso en Lidl también traen de vez en cuando... Pregunta a tus amigas y familiares, a lo mejor tienen algunas que no usen y te las pueden regalar por amor que te profesan.
    • Si lo que vas a haces es incorporarlas a rutinas aeróbicas y te estás iniciando quizá te valga el viejo truco de recurrir a botellas o botes de conserva hasta que te decidas y tengas claro si de verdad te las quieres comprar o no.
VITÓNICA:Los beneficios de entrenar con pesas


DENSIDAD ÓSEA Y MUSCULACIÓN

Gymvirtual ejercicios con mancuernas




PESA RUSA


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Pesa Rusa que compré en una oferta de Lidl.  No la encontré en mi pueblo pero sí en otro Lidl de Valencia



La pesa rusa es una maravilla, abulta poquísimo, se puede tener en cualquier sitio y sin darte cuenta, quemas un montón de calorías.  Tiene forma de esos bolsos antiguos como el que llevaba la abuelita que era dueña de Piolín.


  • Aquí abajo os dejo un vídeo con el que me inicié en esto de las pesas rusas, así de paso véis el monitor tan mono que me he agenciado y los ejercicios más básicos.


  • Los ejercicios que yo hago son realmente sencillos pero no veas cómo cansan.  Encima me emocioné y realicé el doble de repeticiones.  En vez de 10 que hace Tutograma me hice 20 de cada y  estuve dos días con agujetas en todo el cuerpo.   
  • Aparte de esta rutina más bien estática que es para iniciarse, también se puede incorporar a otras rutinas aeróbicas cuando ya se tiene confianza con ella como este vídeo que os dejo aquí.


  • Mi consejo:  La pesa rusa la compré en una oferta que hubo en Lidl y pesa 5 kg y la verdad es que lo tiene todo, me costó poco, cabe en cualquier sitio y puedes trabajar todos los grupos musculares.  La veo muy práctica para tenerla en casa.  Trabajas brazos, piernas, glúteos, espalda incluso también se pueden utilizar para hacer abdominales... y te aseguro que cuando estás haciendo repeticiones te suben las pulsaciones.
    • Sinceramente requiere cierto tono físico y una articulaciones en condiciones porque los movimientos son rápidos, porque la pesa es muy cómoda de coger, no en vano eso es lo que marca la diferencia, realizas muchos giros articulares,  pero con peso y si no has hecho nunca nada OJO. Quiero decir, yo tego algo de tono y me costó un poco. Si estás empezando, si llevas mucho sin hacer ejercicio  quizá sea demasiado para tí y acabes con alguna lesión.  Ojo a los calentamientos y estiramientos.
  • Bonus track Lo que dice la ciencia sobre entrenar con pesas rusas.

    BODY POWER (chuki chuki)

    Necesitaría alguien que me explicara por qué este chisme se llama Body Power.  En casa le llamo chukichuki o chinforrio, palabra comodín a la que recurro para cuando no sé como llamar a algo.


     https://mujercicash.blogspot.com ejercicio low cost body power
    Body Power.  Ahí queda ese nombre.

    • Lo uso en las mismas sesiones que uso las pesas.  Yo, dos días a la semana en vez de ejercicio aeróbico me dedico a hacer ejercicio de fuerza.  Para ello utilizo las pesas que os he comentado, practico movimientos de la danza del vientre como abdominales y también uso esto para la zona interna de los muslos y para brazos, pectorales, etc.  
    • Lo tengo guardado junto a las pesas, en una caja roja, y es una cosa como las otras, que si bien la uso para pocas zonas musculares, me salió muy barata en Decahtlon, ocupa poco y la tengo desde hace ya un montón de tiempo, es muy resistente.
    • Mi consejo:  Si no tienes flácida  la zona interior de los muslos yo no me lo compraría y si lo tengo es porque SÍ ES MI CASO y me resulta un ejercicio muy sencillo de practicar ya que trabajar el aductor no suele ser muy agradable ni fácil.  Por otro lado, si quieres ejercitar brazos y pectorales y no quieres hacer pesas, este cacharrito también vale para ello, y puede ser una buena compra, sólo cuesta 5 € como puedes ver en este enlace  Además es apto para cualquier forma física y edad.

    PLATAFORMA VIBRATORIA



    https://mujercicash.blogspot.com plataforma

    • Pues tengo una, sí.
    • Aunque en un principio se vendían como si fueran el invento del siglo, con el tiempo llegó la realidad y con ello, el abaratamiento.
    • La mía no es ni de Teletienda ni nada de eso, es de una tienda de muebles y cosas del hogar que ahora mismo está a punto de cerrar.  La tenían en el establecimiento y pregunté y me dijeron que no les quedaba ninguna.  Les pregunté si la de exposición se vendía y ... me la vendieron por la mitad de precio.  Aún no lo he olvidado jejeje.
    • Yo vivo actualmente en un adosado de tres pisos mas garaje.  La comprá en una época en la que algo me pasaba que empecé a engordar y estaba como cansada y me costaba hasta subir las escaleras, incapaz de hace deporte. En fin, hecha un higo.
      •   La plataforma, si bien no me sirvió para adelgazar ni era lo que pretendía, si me ayudó a nivel muscular y me espabiló el tren inferior.  Yo me subía en ella e intentaba resistir la vibración es decir, haciendo toda la fuerza que podía para evitar que mi cuerpo se moviera; quiero decir, no me dejaba caer en ella para recibir un masaje.  Esta oposición que hacía yo, era un trabajo muscular y me ayudó a recuperar la fuerza en las piernas, pero fue paulatino y nada fácil. A partir de ahí ya empecé a espabilar y a poder moverme otra vez y volví a estar más o menos con la agilidad que estaba antes y pude empezar a realizar otro tipo de ejercicios.

      •  Ahora la uso dos o tres veces a la semana, más que nada para descargar la espalda y porque me da gustico.  También me gusta aplicarme crema de efecto calor o frío y en vez de masajearme el producto en la piel, subirme a la plataforma y con ese meneito ese meneito la piel absorba la crema.
      • Mi consejo:  A mí en su momento me ayudó, pero soy contraria a esos productos que se anuncian como milagrosos y que no lo son en realidad.  La uso y me resulta agradable, pero a día de hoy si se me rompiera, no creo que me fuera a comprar otra nueva, sinceramente.  Y muy importante, que NADIE SE CREA QUE POR SUBIRSE A UNA PLATAFORMA DE ESTAS SE ADELGAZA.



        STEPS





        • Me chifla. no tengo uno, tengo dos.  Y los uso.  Este de la primera foto como véis es el modelo sencillo antiguo de Decatlon que se puede poner a dos alturas diferentes y es muy pequeño y abulta muy poco, cabe en cualquier lugar.  Lo conseguí en Galería 61 en Canet de Berenguer
        Mis dos steps, el de Doymos y este otro bastante más grande. Además tiene unas cintas elásticas a los lados y lleva incluido este palo para enganchar las argollas y hacer tonificación.

        Detalle de las cintas elásticas.

        • Este segundo step tiene la plataforma más ancha y además lleva estas cintas elásticas que nunca he usado pero que a partir de mayo la cosa va a cambiar y voy a empezar a realizar ejercicios con ellas.  Este también es de segunda mano y creo que me costó unos 20 € en Reciclarte, una tienda de segunda mano en Puerto Sagunto.  
        • ¿Por qué dos?  Bueno, por un lado me gustan y sé que los voy a usar y si se me rompe uno, a lo mejor no me resulta tan sencillo obtener otro de segunda mano a esos precios.  Por otro lado, la casa tiene varios pisos y tengo un abajo en el salón comedor, y otro en la buhardilla donde tengo el resto de cosas para ejercitarme.  Hay veces que me viene mejor usarlo abajo que arriba y a los dos les doy buen uso.
        • Cuando empecé a correr una hora al día, mis pies me dijeron stop.  Tengo mucho puente, tengo el pie cavo, y el impacto de todo el peso de mi cuerpo sobre la almohadilla me generaba numerosos problemas por lo que tuve que ir al médico.
        • El médico me dijo que no tenía los pies para correr, que procurara realizar algún otro tipo de ejercicio.  Le comenté varios de los que hago, y me dijo que el step estaba muy bien porque tenía que apoyar todo el pie entero y el impacto no iba a ser tan chungo.
        • Y la verdad es que me encanta, porque puedo hacerlo viendo la tele, y como tiene varias alturas, si un día tengo ganas de sudar mucho, lo dejo en la posición más baja y lo hago en plan trabajo de fondo.
        • Otro días lo pongo más alto y si tengo ganas, cojo las pesas y tonifico a tope con la cope.
        • Por eso este otro de los cacharros de hacer ejercicio que más me gustan, ocupa poco, barato, y me vale tanto para entrenar aeróbico como ejercicio de fuerza.
        • Es como el andar, todo el mundo puede hacerlo, no se necesita nada especial para subir y bajar un escalón, me parece genial para iniciarse.
        • Si te gusta el ejercicio con música le sacarás muchísimo partido
        • Hay INFINIDAD de vídeos en youtube en los que coger ideas para tu ejercicio con steps.
        • Mi consejo:  Quizá para un piso te pueda generar problemas con el vecino de abajo, según lo antiguo que sea la casa y la efusividad con la que te muevas. Pero si yo fuera la OCU te diría que un steps es una Compra Maestra para el fitness low cost en casa. Yo estoy muy contenta con él.



        Y nada más, ya me ha quedado esto mucho más largo de lo que yo había pensado y se me han quedado unas cosas en el tintero que me guardo para la próxima entrada.  Os anticipo que va de dispositivos multimedia y ejercicio en casa.  En mayo os lo contaré.

        sábado, 16 de abril de 2016

        Ejercicio Low Cost entrenando en casa I. Aparatos de fitness de los que me he desprendido

        Ejercicio Low Cost.  Entrenando en Casa.  Parte I






        "Aparatos de fitness que dejé de usar"

        En época de crisis la mayoría nos vemos obligados a recortar gastos, y uno de esos gastos en muchos casos, es el del gym.

        Es curioso como de repente el running ha cogido tanto auge, un deporte extremadamente sencillo en su concepto, ya que básicamente consiste en calzarse adecuadamente y salir a correr a la calle.  Cada vez veo más runners, antes el paisaje estaba lleno de gente que se iba a andar y ahora en cambio los corredores están más presentes que los "andarines".

        ¿Por qué?  Correr no es muy caro, lo único que cuando ya el corredor llega a un nivel determinado, también necesita una mayor calidad en el calzado que utiliza para ello.  Por otro lado, correr es un deporte que al no tener un horario, como el gimnasio, no requiere buscarle hueco en tu día a día, corres cuando a tí te viene bien y no al revés.  

        El viento en la cara, ponerte un reto y otro día otro, conocer a toda esa gente que también corre, son alicientes emocionales que se suman a la capacidad de vaciar nuestra mente este tipo de deporte tiene, cosa de agradecer cuando la crisis nos está afectando a todos de una u otra manera. 

        Es como irse a andar, es superbarato y además te vas con amigas y te lo pasas pipa, a no ser claro está que vayas con una de esas que se paran para hacer énfasis y te tengas que parar a dos por tres para ver sus dramatizaciones.  Que sí, que te lo pasarás pipa pero no te contará como ejercicio.

        También está el tener una bici e irte por ahí, y al igual que correr hay varios niveles y una vez le coges el gustillo y vas a más, las exigencias de vehículo van in crescendo.

        A mí me parecen todas alternativas fantásticas, ya no por lo que representan para nuestra salud física y mental, sino también me parece estupendo que la situación económica la gente no suponga un impedimento para hacer ejercicio.

        Me encantaría ir a correr y a andar... pero vivo en un lugar de montaña y soy alérgica.  Me gustaría ir al gym o al polideportivo, pero la verdad es que prefiero ahorrarme la pasta porque mi situación ahora mismo no es muy boyante que digamos.

        Llevo años entrenando en casa, empecé por un síndrome premenstrual del copón y desde entonces no lo he dejado porque es lo único que atenúa los síntomas. Y por eso he pensado que os voy a contar un poco cómo ha sido mi experiencia con los chismes que venden para hacer ejercicio en casa.  En este primer post os voy a hablar de las cosas que he tenido pero que  ya no uso, o he vendido, o se han roto.

        En primer lugar quiero dejar claro que soy una mujer normal,  como las que ves por la calle, quiero decir, no soy ni de lejos una chica de estas que hacen mucho ejercicio y cuelgan su vídeo en Youtube para ayudar a otras chicas a moldear su figura, ni tengo abdominales a los que hago fotos.  Yo seguramente soy más bien alguien como tú.

        Bueno, voy a empezar:


        CINTA DE CORRER.






         Las cintas de correr y de andar me parecen una maravilla, porque no lo veo tan aburrido como la bici y porque andar es algo que casi todo el mundo puede hacer.

        Correr y andar al ritmo de la música es una actividad que me encanta y me gusta practicar.  Una cinta de correr es una excelente manera de moverse sin tener que preocuparse mucho de cómo se tiene que hacer.

        Tuve una, pero la vendí.  ¿Por qué?  Hay mucha diferencia de una cinta de correr buena a una cinta de correr mala, sobre todo en el precio y una cinta de correr muy barata siempre va a ser muy ruidosa.  Yo encontré una al alcance de mi bolsillo en una tienda de segunda mano en Massalfassar.  Pero así como el precio me lo podía permitir, no era lo mismo con el ruido que realmente resultaba infernal.

        Para mí entrenar sin música es no entrenar y el ruido que hacía la cinta, no sólo me impedía escuchar la música, sino que me tenía que poner los auriculares si quería oirla y, por si fuera poco, un vecino se quejaba del ruido de la polea.

        Y es que, queridas, eso es porque las cintas de correr baratas se mueven por la fuerza que tú haces, y eso supone ruido y más ruido y si no quieres una cinta de correr que suene tanto, prepara pasta, y prueba siempre a ir hacerte con una de segunda mano porque al igual que la bici estática, hay mucha gente se la compra y luego no la usa.

        Finalmente un día  la llevamos a Reciclarte en Puerto Sagunto.  ¿Que a lo mejor si hubiera sido una cinta de mayor calidad la habría usado más asiduamente?... pues puede ser pero a día de hoy la verdad es que ni me planteo ni ambiciono tener una, si me la regalaran pues diría que sí pero realmente ahora mismo yo diría que no la necesito.


        Mi consejo:  antes de comprar una cinta escúchala y asegúrate de que la vecina de abajo no se va a quejar.



        BICI ESTÁTICA DE TODA LA VIDA.





        No conozco familia  de bien cuyo hogar no haya albergado una bici estática.  Yo he usado dos.

        La primera la tenían mis padres en casa porque a mi padre le recomendaron hacer ejercicio.  Cuando me casé con mi exmarido me la llevé porque mi padre ya no la usaba pero cuando me divorcié se la dejé a mi ex porque yo tampoco me la quería ya llevar, pregunté a mi familia por si había algún interesado pero nadie la quiso.  Y allí se quedó.

        Y es que hubo una época que cuando a un señor de una edad le detectaban diabetes, colesterol o algo así se compraban una bici estática porque como decía el anuncio, "quien mueve las piernas mueve el corazón".  Y en muchos hogares de España la gente se compraba una bici.

        Cuando vine a vivir a casa de mi actual pareja, había otra bici estática más o menos como la de la foto que tenéis más arriba que venía en el lote con la casa y el hombre que había dentro.  La usé una temporada pero chica, no es lo mío. Ni con música ni sin música ni estando un ratito de pie ni estando otro ratito sentada, ni enfrente de la tele.... no pudo ser.  
        Una de las cosas que menos me gustaba era la de hacer ejercicio sentada.  Tenía la sensación, quizás equivocada de  que no me estaba moviendo lo suficiente y que con cualquier otra cosa que hiciera de pie mi gasto energético sería mayor.

        Por otro lado lo que me gusta es hacer ejercicio con música porque me marca el ritmo, y pedaleando me costaba seguirlo.

        Entiendo que este tipo de bici (no hablo de las de spinning) pueda ir bien a gente a lo mejor más obesa o más mayor que yo a la que andar, correr, bailar le resulte complicado, pero vaya, que si se la compran y se aburren, de poco les va a servir, porque la clave está en que te guste.

        ¿Me hubiera ido mejor con una spinning?  Pues no sé,   la verdad es que vivo mejor sin cosas que ocupen tanto sitio y al igual que con la cinta de correr no es algo que ambicione tener ni que desee tener en la actualidad.

        He de decir que en este caso no era como en el caso de la cinta de correr, era una bici que estaba bastante bien y era buena, sólida, no hacía mucho ruido, te medía las calorías y las pulsaciones... en fin, bastante apañada.

        Mi consejo: Asegúrate que no hace mucho ruido, porque haberlas haylas; conozco a una persona que vive debajo de un señor jubilado que todas las mañanas se hace unos km para bajar el azúcar y está bastante harta del ruido de la bici. Así que mejor que te vayas a una tienda de segunda mano y  pruebes con una baratita y si ves que le coges el gusanillo, ya te puedes plantear adquirir otra mejor.  Ese fue precisamente el paradero de la que había en casa.

        MÁQUINA DE MINI STEPPER




        Al igual que la bici estática, cuando vine a vivir a casa de mi chico, el step ya estaba aquí, y lo estuve usando hasta que se estropeó.

        Es un aparato que me gusta bastante por lo que ejercita las piernas y el culete, además regulándolo podia elegir si ese día quería hacerlo en modo "aeróbico" o ponerlo a tope de resistencia para hacer músculo.

        Además, los efectos se notan bastante.  

        Una de las cosas por las que me gustaba era porque me permitía acompañarme con música que marcara mi ritmo... y que no fuera ruidoso.

        Cuando lo usaba no basaba todo mi entrenamiento en él. Ese es el único punto débil de este aparato,  que no lo veo para mantenerse en casa únicamente con él, necesitas complementarlo con algún otro tipo de ejercicio.  Lo alternaba con otro aeróbico, como la bici, correr, aerobic, danza... 

        Mi consejo:  Es bastante más divertido que la bici, yo creo que tiene más aceptación entre las mujeres.   Si te encuentras alguno baratillo  puede estar bien.  Si tienes sitio, claro está. Es de las pocas cosas de esta lista que sí me gustaría tener pero creo que con el stepper que uso actualmente estaría haciendo dos ejercicios muy parecidos entre sí.



          SACO DE BOXEO HINCHABLE






          Pues sí, tuve uno.  La base la rellenabas con agua y lo de arriba ya lo hinchabas como las colchonetas y todo eso.

          Como ejercicio no estaba mal, pero cuando le metía alguna hostia muy fuerte se iba hacia el suelo y tenía que esperar mucho hasta que se volvía a levantar para poder meterle otra leche.

          Resulta divertido ver lo que puedes hacer en algo con un simple puñetado sin que ello tenga ninguna consecuencia.  Eso sí, se necesita un gran espacio libre alrededor porque al volcarse hacia los lados puedes tirar algo que esté dentro del radio de acción.

          Y volvemos a lo de siempre:  el ruido.   Cada vez que yo le pegaba un golpe el agua se movía del impacto, en definitiva y por describrilo de manera sencilla, cada golpe en el saco era como una ola dentro de la base,  y hacía un ruido tremento.

          Afortunadamente no me costó muy caro en Decahtlon, lo usaba de vez en cuando, sobre todo cuando necesitaba desahogarme (que para eso es perfecto) hasta que se estropició. Pero tampoco me agobié mucho ni pensé en reponerlo por lo mismo, ocupaba mucho para el uso que le estábamos dando.


          Mi consejo:  si vives en un piso y tienes gente debajo, no te lo compres a no ser que les quieras dar mucho por culo.  Yo lo veo más adecuado para una terraza en el exterior  para entretenerse uno en verano.  

          AB CIRCLE APARATO DE ABDOMINALES




          Este es un aparato que aparecía en Teletienda supercaro, pero un día una persona cercana y de confianza, los encontró por un precio irrisorio en el outlet de El Corte Ingles en Bonaire, llamó a casa y nos preguntó si lo queríamos y le dije que sí.

          Al principio si lo usé hasta 15 minutos al día, pero con el tiempo la lumbar que no es algo que tengo yo muy potente se me cargaba y a veces me emocionaba tanto que salía disparada. Sí sí, como lo oís.

            No lo podía usar más de cinco minutos sin tener consecuencias, y aunque esos 5 minutos sí los notaba efectivos, realmente me resultaba demasiado aparataje para tenerlo por medio.

          Y ahí está. en el garaje, lo tengo en venta en Wallapop.  Si alguien lo quiere  suyo es.

          ... y nada más, este ha sido el resumen de lo que ya no tengo y os espero en la próxima entrega:  Cosas que sí utilizo.